「マッサージを受けても数日で肩こりが戻ってしまう…」
「デスクワークやスマホで肩や首がいつも重たい…」
このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
肩こりは筋肉を揉みほぐすだけでは、一時的に楽になることはあっても、根本的な改善にはつながらないことが少なくありません。
そこでおすすめしたいのがピラティスです。
肩こりは肩だけが原因ではありません
肩こりの原因は肩の筋肉だけではなく、
- 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
- 胸椎（背中）の動きの低下
- 肩甲骨の動きの悪さ
- 呼吸が浅くなっている
- 体幹の安定性の低下
など、全身の動きが関係していることが多くあります。特に長時間のデスクワークでは、首や肩の筋肉が必要以上に働き続けるため、慢性的な肩こりにつながります。
ピラティスが肩こり改善に効果的な3つの理由
① 姿勢を整える
ピラティスでは、背骨を本来の位置で支えられるように体幹を鍛えます。
姿勢が整うことで首や肩への負担が軽減し、肩こりを繰り返しにくい身体づくりにつながります。
② 肩甲骨が動きやすくなる
肩甲骨は腕を動かす土台となる重要な骨です。
ピラティスでは肩甲骨と胸椎を一緒に動かすエクササイズを多く行うため、肩周囲の筋肉にかかる負担が減り、スムーズな動きが取り戻せます。
③ 呼吸が深くなる
肩こりのある方は呼吸が浅くなっていることが少なくありません。
ピラティスでは胸郭を広げながら呼吸を行うため、首や肩の余分な力みが抜けやすくなり、リラックスしながら身体を動かせます。
当スタジオでは理学療法士が原因を評価します
肩こりといっても原因は一人ひとり異なります。
当スタジオでは理学療法士の視点から、
- 姿勢
- 背骨や肩甲骨の動き
- 呼吸
- 身体の使い方
を丁寧に評価し、その方に合わせたピラティスをご提案しています。
「肩をほぐす」のではなく、「肩に負担がかからない身体の使い方」を身につけることが、肩こり改善への近道です。
まとめ
慢性的な肩こりは、肩だけをケアしていても改善しないことが多くあります。
姿勢や呼吸、背骨・肩甲骨の動きを整えることで、肩への負担は大きく変わります。
「その場だけ楽になる」のではなく、「肩こりを繰り返さない身体」を目指したい方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
