みなさん、こんにちわ。豊橋にある完全予約制のピラティススタジオ、rigaku pilatesの麻生です。

皆さん人の身体は常に動いているということを知っていますか？

動かずにじっとしていても生物は呼吸をしないといけていけないため、必ず呼吸をするための動きを伴います。

それでは一度目を閉じてみましょう。

鼻から息を吸って、口からゆっくり息を吐いたとき身体のどの部分が1番動きましたか？

肩が動いた方

胸が動いた方

お腹が動いた方

人によって感じ方はさまざまだと思います。

それでは

①肩が動いたという方

この方は普段から肩で呼吸をしているため、首や肩周りの筋肉が硬くなっている傾向にあります。すると日常生活で肩凝りや首凝りといった辛さを感じやすくなります。この呼吸の方はまずは呼吸の仕方から変えていくように意識することが大切です。

②お腹が動いた方

この方は腹式呼吸をされている方になります。腹式呼吸にはリラックス効果があり、身体を休めたいときや落ち着きたいときなどにおすすめの呼吸の仕方になります。

③胸が動いた方

この方は胸式呼吸をされている方になります。胸式呼吸は胸郭に動きが伴うため、横隔膜を刺激し、腹圧を高めるのに適した呼吸になります。何か身体を使うときなどはこの呼吸で身体を安定させるととても良いです。

ピラティスをやる際はこの呼吸ができるようになるととてもお腹の使い方が上手になりますよ。

日常の生活を送る中で

仕事で身体を使うとき

子供と遊ぶとき

嫌なことがあったとき

しっかり休みたいとき

ぐっすり寝たいとき

何も考えたくないとき

などいろいろな場面が1日のうちにはあります。その場面に合わせた呼吸を身に付けることができればその時にとても身体に良い刺激が入ると思います。

これからもピラティスを通じて身体のイメージを膨らませましょう。