皆さん、こんにちは。

リガクピラティスの麻生です。

久しぶりにブログ更新します。

ピラティスをやりたいクライアント様の中にはぽっこりお腹を治したいという方がとても多いです。

ぽっこりお腹は見た目だけではなく、腸の動きを悪くしたり、腰を痛めやすいなどさまざまな良くないことがあります。

それを解決するのに私がまず意識するのが骨盤の位置と動きのコントロールになります。

骨盤の位置はよくニュートラルポジョンが良いというのを聞きますが、ではそれをどのようにコントロールすれば良いのかが分からない人がとても多いです。

私のレッスンではまず骨盤を立てる時に下腹部の安定性を意識するように指導をします。

これはよく、骨盤を立てようとするとお腹を前に突き出してしまう人がとても多いからです。

そのため、骨盤を立てるときは下腹部を身体の奥に留めながらしっかりと安定性を保つ意識を持つことが重要になります。

そしてここで重要なのが

一つのレッスンをするときは、はじめから最後まで必ず一貫性を持った意識づけをクライアント様に持ち続けてもらうことが、動きを変えるとても重要なポイントです。

そのためにはまずは骨盤を立てるときの下腹部の意識をしっかりと共有するための言葉や考えの引き出しを多く持つことがインストラクターには求められると思います。

それには多くの方のレッスンからそのヒントを得たり、自分が実際にエクササイズに取り組んだときの感覚を言葉に変換することでその考えや引き出しを増やしていく必要があります。

自分に足りない部分をしっかりと理解した上でより質の高いものを提供できるよう、これからもいろいろな経験をしていきたいと思います。