みなさん、こんにちわ。豊橋にある完全予約制のピラティススタジオ、rigaku pilatesの麻生です。

前回は『身体を変えるための数字』というテーマでさまざまな身体の変化に必要な日数をクライアントに伝えることの重要性についてお話しました。

そこで今回は一つの例を示しながら身体の変化に必要な日数についてお話ししたいと思います。

ピラティスをやってみたいといって来られる人の理由の一つに

身体の気になる部位を綺麗にしたい

というものがあります。このような悩みを持つ方はとても多く、特にこのコロナ禍では慢性的な運動不足に悩む方が増えてきております。すると、筋肉に張りがなくなりボディラインの崩れを助長してしまいます。

これは見た目の変化だけではなく、身体の内面にもさまざまな悪影響を及ぼします。

そこで、このような身体に対してどのくらいの期間をかけて変化を引き出すことができるのか

その答えを私たちインストラクターはクライアントに明確に提示する必要があります。この期間を提示することでクライアントのモチベーションを高め継続する力に変えることができます。

まず筋肉をつけたいという方は自身で変化に気が付くのに約3か月、周りの人からも気づかれるようになるのに約６か月かかるというのがまず目安になります。しかし、これはあくまでも目安の日数であり、人によって筋線維の量や筋肉の成長に欠かせないテストステロンの量が違うためこの数字は確実なものではありません。

また、筋肉をつけたいのではなく、脂肪を燃焼し痩せたいという方の日数の目安はまた異なります。これは筋肉とは違い、脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の二種類があるためです。

脂肪が燃焼するのには順番があり、まずは内臓脂肪から燃焼し次に皮下脂肪が燃焼します。そのためこの二つの脂肪の特徴を理解しクライアントに説明しながらレッスンすることが必要になります。

このようにだいたいの目安をしっかりとクライアントに提示することは今後のイメージを明確化することにつながり、クラインアント自身に身体の変化を感じてもらうためのきっかけを与えることができます。

今回ご紹介したものは変化に必要な日数になりますが、この日数に加えて

レッスンの内容

レッスンの頻度

レッスンの質

がうまくかみ合うことでクライアントにとってとても充実した時間を提供することができるようになります。

今後もブログを通じてお身体の情報発信をしていきたいと思いますので、ぜひご覧ください。